Il nostro Sistema Immunitario è un meraviglioso ed efficiente complesso di difesa in grado di proteggere l’organismo da agenti estranei, come virus o batteri, e, per farlo, si avvale di due tipi di risposta immunitaria:

L’Immunità Innata (aspecifica) è un meccanismo di risposta che abbiamo fin dalla nascita e che comprende diverse barriere fisiche, chimiche e biologiche che intervengono in prima linea di difesa, come la pelle, le mucose, il sebo, componenti fisiologiche variabili tra cui il PH, la temperatura corporea e il lavoro di diverse cellule immunitarie in grado di riconoscere i patogeni, bloccarli e inattivarli affinché non proliferino all’interno del nostro organismo. Di questo sistema fanno parte:

• Granulociti neutrofili, globuli bianchi maggiormente presenti nel sangue, in grado di ingerire ed eliminare l’antigene;
• Basofili, tipologia di globuli bianchi associati, in particolare, alle risposte alle allergie e ad alcuni parassiti;
• Eosinofili, globuli bianchi cui è affidato il compito di difendere l’organismo dall’attacco di parassiti;
• Macrofagi, cellule immunitarie presenti in numerosi organi e tessuti dell’organismo e che hanno il compito di distruggere gli agenti patogeni, fagocitandoli;
• Mastociti, presenti in tutti i tessuti, soprattutto intorno ai piccoli vasi e alle terminazioni nervose, principalmente a livello della cute e degli apparati respiratorio, gastroenterico e cardiovascolare, con lo scopo di rilasciare mediatori chimici, come l’istamina, in grado di stimolare il processo infiammatorio;
• Cellule natural killer, sentinelle in grado di distruggere soprattutto cellule neoplastiche o infettate da virus.

L’Immunità Acquisita (Specifica o Adattiva) si sviluppa dopo la nascita e, durante l’attacco di un patogeno, attiva, nello specifico, i Linfociti T e B, cellule immunitarie specializzate nella difesa del nostro organismo. I Linfociti T nascono nel midollo osseo, poi maturano nel timo, circolano nel sangue e nel sistema linfatico e attaccano direttamente l’antigene, secernendo alcune molecole infiammatorie, le citochine; i Linfociti B si localizzano nei linfonodi, trasformandosi in plasmacellule che sintetizzano e secernono anticorpi. Questo tipo di immunità si avvale di una memoria, la capacità di rispondere in modo più rapido e più efficace nei confronti di agenti infettivi già precedentemente incontrati. Insieme e in sinergia, questi due meccanismi ci difendono dai patogeni intrusi e collaborano per espellere gli ospiti indesiderati.

I fattori che determinano un buon Sistema Immunitario sono diversi, tra cui:

• le condizioni del nostro intestino;
• un’alimentazione sana, ricca di nutrienti e cibi sani;
• l’acqua che beviamo;
• un buon equilibrio sonno-veglia;
• l’attività fisica che svolgiamo;
• la meditazione e, dunque, la diminuzione dello stress;
• avere un’attitudine alla vita resiliente.

Ma oggi, a causa dell’inquinamento atmosferico, elettromagnetico e delle acque, dell’utilizzo smodato di pesticidi, del consumo di “junk food” (cibi spazzatura), cibi industriali ed eccessivamente raffinati che hanno perso totalmente vitalità, dello stile di vita sempre più stressato e sedentario, come possiamo pensare di stare aiutando il nostro organismo a rimanere in perfetta Salute e a svolgere al meglio la sua funzione di Difesa?

L’allontanamento dalla Natura, primaria fonte di Vita, e il vivere continuamente sotto Stress ci hanno portati, in realtà, ad allontanarci dalla nostra vera essenza e dalla nostra, naturale, capacità di guarigione.

Dunque, in primis, diventa fondamentale favorire uno stato di Benessere sotto tutti i livelli.

Come possiamo, quindi, mantenere un Sistema Immunitario forte e un organismo in Salute? Di seguito una serie di accorgimenti che possono davvero cambiarci la vita.

ALIMENTAZIONE: consumare più cibi integrali e il più possibile vegetali, vitali e biologici, come cereali, legumi, frutta e verdura di stagione, frutta secca, semi oleosi, evitando cibi e bevande zuccherate, alimenti troppo raffinati e ricchi di grassi, carni rosse, limitare il consumo di sale;

IDRATAZIONE: siamo fatti d’acqua per quasi l’80% e, infatti, essa è uno degli elementi fondamentali per la nostra omeostasi e per eliminare le tossine dall’organismo, quindi è importante bere almeno 1,5-2,5 litri di acqua al giorno con basso residuo fisso e ph alcalino tra 7.4 e 8.5;

RESPIRARE: il respiro è la nostra fonte di vita, ma questo atto, che diamo spesso per scontato, è sempre più frettoloso, poco profondo e superficiale, mentre una buona ossigenazione permette un ottimale equilibrio psico-fisico, dunque è bene imparare a respirare in maniera sempre più consapevole e, soprattutto, aria ossigenata, magari unendo una bella camminata in uno spazio verde;

MEDITARE: ormai moltissimi studi confermano che meditare fa bene alla nostra salute. Meditare almeno un’ora al giorno permette all’organismo di resettarsi e lasciare andare stress e tensioni, migliora il sonno, diminuisce notevolmente l’ansia e favorisce il benessere sotto tutti i livelli;

FARE ATTIVITÀ FISICA: l’esercizio quotidiano, ancora meglio se all’aria aperta, produce effetti benefici sia a livello fisico, sia umorale, in quanto aumenta la nostra energia psico-fisica, migliora la qualità del sonno, favorisce la creatività, rafforza il sistema immunitario, riduce stress, ansia e il rischio di sviluppare patologie, soprattutto cardiovascolari;

INTEGRARE nel quotidiano,  vitamina  C e D risultate in moltissimi studi ottime immunomodulanti anche nelle infezioni virali e Vitamina E, ottimo antiossidante. Inserire nella nostra routine, integratori e rimedi naturali che possano favorire e supportare il nostro Sistema Immunitario e il nostro Intestino. Funghi come Cordyceps, Chaga,  Reishi, Shiitake, Maitake, Agaricus, Hericium, ad esempio sono molto utili nel campo della prevenzione, nel supporto al Sistema immunitario e nella protezione dell’Intestino; un altro grande aiuto dalla Natura sono gli oli essenziali, che risultano tra le sostanze più efficaci nel campo della prevenzione; molti studi coinvolgono anche l’utilizzo di Lattoferrina, Quercitina, Zinco, ottimo antivirale, Selenio e Omega 3, come sostanze da integrare per supportare la nostra Immunità.

DORMIRE almeno 8 h a notte e rispettare ritmi di sonno veglia regolari, favorisce il riposo ed un buon equilibrio psico-fisico, dunque la nostra Salute;

ALZARE LE NOSTRE FREQUENZE: siamo fatti di Energia, biofotoni (luce), è ormai risaputo, e, quindi, è importante anche lavorare sul piano energetico, non solo su quello materiale. Molto utile, ad esempio, è l’ascolto di frequenze a 432 Hz e di musiche rilassanti, ma anche l’utilizzo di tecniche volte a favorire il benessere energetico e fisico, come trattamenti Reiki, Prana, campane tibetane, rimedi vibrazionali tra cui oli essenziali, fiori di Bach, fiori australiani, ecc.

RICORDARCI CHE SIAMO CONNESSI Inoltre, come indica la P.N.E.I., psiconeuroendocrinoimmunologia, scienza che studia l’interconnessione profonda tra Sistema Nervoso, Endocrino e Immunitario, il Sistema Psicoendocrino può influenzare la risposta immunitaria e la capacità dell’organismo di far fronte alla malattia. A sua volta, il Sistema Immunitario può influenzare le funzioni neuroendocrine di tutto il nostro corpo, aspetto che ci fa comprendere realmente che non siamo divisi al nostro interno, ma che tutti i sistemi sono in continua comunicazione tra di loro e, allo stesso modo, siamo connessi con tutto ciò che ci circonda.

BUONE ATTITUDINI Nel quotidiano, attitudini alla gratitudine, al vivere il momento presente,  all’amore, alla resilienza, al pensiero positivo,  e al rispetto per noi stessi e per gli altri, possono  aiutarci non solo ad avere una vita più felice, ma anche più in salute!

Allora, credo sia proprio arrivato il momento per tutti di fare un cambio di rotta, iniziando a rispettare la Natura, nostra primaria fonte di Vita e dalla quale dipende anche la nostra Salute, cercando di imparare a vivere il più possibile nella gioia, nel rispetto degli altri, nell’amore verso noi stessi e verso il prossimo. Ricordandoci sempre che siamo Tutto Uno, quindi non separati da quello che ci circonda!

Buon viaggio nell’amore e nella consapevolezza!